Bienvenid@ al blog más molón de masajes, hoy quiero hablar sobre si se puede hacer deporte después de un masaje o mejor quedarse en casa relajadito.
Son muchas personas las que me preguntan si se puede hacer deporte después de un masaje porque después de recibir su masaje tenían pensado ir al gimnasio o hacer deporte.
Voy a aclarar tus dudas en este post para que veas que puedes hacer deporte después de un masaje dependiendo del masaje y del deporte…
¿SE PUEDE HACER DEPORTE DESPUÉS DE UN MASAJE?
No es recomendable hacer deporte después de un masaje, aunque si recibes un masaje deportivo antes de una competición no habrá ningún problema.
Más abajo te contaré cuando puedes hacer deporte después del masaje.
Durante un masaje el masajista, quiromasajista o terapeuta trabajará tus músculos profundamente.
Un masaje de tejido profundo se caracteriza por ser un masaje fuerte, intenso y a veces molesto, dependiendo de lo tensionado que tengas el cuerpo.
Si recibes un masaje profundo y haces deporte después de tu masaje puede aumentar tu dolor muscular y además disminuir los beneficios del masaje.
Si haces deporte después de recibir un masaje no darás tiempo a que tus músculos vuelvan a un estado natural.
Aun así, todo dependerá de la intensidad y finalidad del masaje y de la actividad deportiva que realices.
De forma general no se recomienda hacer ejercicio después de una sesión de masaje pero si no te queda más remedio deberás realizar ejercicio leve y no intenso.
Después de tu masaje no te metas entre pecho y espalda un entreno de crossfit.
NO SATURES TU CUERPO DESPUÉS DE UN MASAJE
Cuando recibes un masaje tus músculos se relajan.
Con el masaje se ayuda a reparar tejidos, oxigenarlos y relajarlos.
Es por eso que hacer deporte después de un masaje puede afectar a tu rendimiento deportivo.
Cuando recibes un masaje imagina que a tus músculos les están dando una paliza, porque aunque se relajen, habrá algunos que se quejen o que presentes más molestias al ser masajeados.
Por lo tanto es bueno no saturar al cuerpo después de un masaje con la actividad deportiva.
Si lo tuyo es hacer deporte todos los días porque necesitas tu dosis deportiva, intenta hacer deporte suave como nadar a ritmo lento , caminar un poco o correr a un ritmo moderado después de tu masaje.
Después de un masaje lo mejor que puedes hacer, es quedarte en casa relajad@.
Si recibes un masaje a domicilio tienes la ventaja de quedarte en casa relajad@ después del masaje.
EFECTO TIXOTRÓPICO
Cuando te das un masaje tus músculos se relajan, se vuelven más elásticos e incluso “gelatinosos”, ese efecto se le conoce como el efecto tixotrópico.
Es por eso que no es recomendable hacer deporte después de tu masaje, si los músculos están relajados y los sometes a una actividad física e intensa estos volverán a estresarse, esforzarse y tensionarse incluso puede llegar a provocar lesiones.
Si no quieres volver rápidamente a la camilla de masaje te recomiendo que esperes un tiempo prudencial para volver a hacer deporte después del masaje.
¿CUÁNTO TIEMPO ESPERAR PARA VOLVER AL EJERCICIO DESPUÉS DE UN MASAJE?
Lo ideal será que al menos hasta pasadas 24 horas no vuelvas a hacer deporte.
Cuando vuelvas a entrenar te recomiendo que lo hagas a un ritmo no muy intenso, aunque si te han dado un buen masaje notarás que puedes rendir más y que tu cuerpo está a tope.
¿En serio tengo que esperar 24 horas?
Como te dije, es lo ideal, pero a veces es difícil de cumplir.
Por ejemplo, si te das un masaje por la mañana intenta no hacer deporte en todo el día.
Si te das un masaje a la tarde y a la mañana siguiente necesitas hacer deporte, puedes hacerlo pero intenta no meterte mucha caña.
En este caso no habrán pasado 24 horas, pero al menos has tenido una noche entera para relajarte.
Cuando recibes un masaje tus músculos necesitan tomar un tiempo de relajación antes de volver a tensionarlos.
¿CUÁNDO PUEDES HACER DEPORTE DESPUÉS DE UN MASAJE?
Como te dije anteriormente existe el masaje deportivo precompetición.
El masaje deportivo precompetición consiste en un masaje que se realiza a los deportistas antes de hacer deporte.
El masaje deportivo antes de una competición es un masaje rápido y de golpeteos para activar los músculos implicados en la actividad deportiva.
A diferencia de otros masajes, en el masaje precompetición la intensidad y fuerza es leve, por que lo que se busca es activar el cuerpo y no relajarlo antes de una competición o torneo.
Los masajes deportivos pre competición es muy común verlos en vueltas ciclistas en la que se aplica un masaje al ciclista antes de la vuelta, en partidos de futbol en los que el masaje entra a formar parte del calentamiento o en maratones antes del pistoletazo de salida.
Espero haber aclarado todas las dudas de si puedes o no puedes hacer deporte después de un masaje.
Y si tienes alguna duda me la puedes comentar que estaré encantado de resolverla.
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