Hoy quiero contarte como un masaje puede ayudarte a aliviar dolores musculares de espalda.
Es importante informarte que si tienes alguna lesión, patología o enfermedad que pueda estar causando tu dolor de espalda acudas a tu médico.
MASAJE PARA ALIVIAR DOLORES MUSCULARES DE ESPALDA
Como quiromasajista que soy el masaje de espalda es sin duda el más solicitado por mis clientes.
Ocho de cada diez masajes que realizo los doy en la espalda.
Sin duda alguna, la zona de la espalda se convierte en la zona por excelencia para recibir un masaje.
¿Por qué?
Pues porque la espalda es una zona donde se unen muchos grupos musculares y es el sostén que nos mantiene en posición bípeda junto a las piernas.
Además, la espalda se convierte en una zona que suele tensionarse mucho bien por trabajos físicos o estáticos como estar de pie muchas horas o pasar tu jornada laboral frente al ordenador.
La espalda también se convierte en una zona que sufre y se tensiona si estás pasando por una época de estrés.
Un masaje para aliviar dolores musculares en la espalda te ayudará a relajar la musculatura, oxigenar el tejido y disminuir la rigidez que puede presentar tu espalda ya sea por una causa física o mental.
DOLORES MUSUCLARES DE ESPALDA
Son muchas las causas que pueden originar un dolor de espalda y los quiromasajistas debemos conocer los diferentes tipos de dolor así como las posibles causas para saber si es indicado realizar un masaje o no.
El dolor de espalda suele ir acompañado de una sensación punzante que puede intensificarse cuando te levantas, caminas o flexionas tu espalda.
También puedes sentir como el dolor se alivia si te tumbas sobre una superficie plana o si realizas ciertos movimientos, puedes recibir un masaje para aliviar tu dolor de espalda siempre y cuando no esté contraindicado.
Si tu dolor de espalda es intolerable, te impide hacer vida normal y tienes mucha falta de movilidad, lo más recomendable es que acudas a tu médico, ya que puede tratarse de una patología o lesión más grave que necesita ser tratada.
Muchos dolores musculares de espalda pueden ser aliviados con un buen masaje.
Los dolores musculares pueden afectar tu calidad de vida si no haces nada para aliviarlos.
Una de las labores del quiromasajista será aliviar esas molestias y prevenirlas antes de que vayan a más.
Es importante que sepas que los masajes no curan, alivian y disminuyen esas molestias que presentas en la espalda.
ALGUNOS TIPOS Y CAUSAS DE LAS MOLESTIAS EN LA ESPALDA
Es importante conocer y diferenciar los tipos de dolor o zonas donde presentas molestias en tu espalda, ya que cada uno puede estar originado por causas diferentes.
Para diferenciar diferentes molestias en la espalda dividiremos la espalda en tres zonas.
- Zona cervical.
- Zona dorsal.
- Zona lumbar.
Molestias en la zona cervical
La zona cervical se encuentra en la parte posterior del cuello.
Las molestias en las cervicales pueden atribuirse a:
- Sedentarismo, debilitando la zona muscular del cuello.
- A malas posturas mientras se trabaja delante del ordenador.
- A golpes o traumatismos (en este caso acudir al médico).
- A una postura inadecuada mientras duermes.
Molestias en la zona dorsal
La zona dorsal hace referencia a la zona superior (desde trapecios) y media de la espalda (hasta lumbares).
Las molestias en la zona dorsal pueden atribuirse a:
- La falta de movilidad y ejercicio físico.
- Llevar un ritmo de vida tenso.
- Estrés
- Trabajos físicos donde se emplee la espalda para coger peso (repartidores, trabajos de almacén, reponedores).
- Trabajos estáticos donde se pasan muchas horas de pie (azafatos, vigilante de seguridad).
- Trabajos de oficina, aquellos donde pasas muchas horas sentado delante del ordenador.
Molestias en la zona lumbar
La zona lumbar corresponde a la parte baja de la espalda.
Las molestias en la zona lumbar pueden atribuirse a:
- Malas posturas mientras se trabaja.
- Factores psicológicos como el estrés.
- Actividad física intensa (Crossfit)
- Pasar muchas horas delante del ordenador.
Si necesitas un diagnostico para tu dolor de espalda tendrás que acudir a tu médico para que lo diagnostique, las patologías más comunes son:
- Zona cervical: cervicalgia.
- Zona dorsal: dorsalgia.
- Zona lumbar: lumbalgia.
¿CÓMO ALIVIAR LOS DOLORES MUSCULARES DE ESPALDA CON UN MASAJE?
Si eres quiromasajista y se presenta algún cliente con mucho dolor de espalda, que le impide moverse o que está sufriendo demasiado lo mejor que harás será derivarlo a su médico.
Muchas veces por desconocimiento las personas acuden a los masajistas para curar sus dolores de espalda y muchas veces un masaje no cura sino que está contraindicado dependiendo de tu dolor.
Si tu dolor de espalda es leve y no tienes ninguna lesión, un masaje en la espalda te ayudará a mitigar tus molestias.
El profesional del masaje antes de tu masaje te hará varias preguntas para comprobar si el masaje estará indicado para aliviar tu dolor de espalda.
Si está todo correcto, te tumbarás en la camilla y empezarás a notar los efectos del masaje casi de inmediato.
El masaje tendrá que adecuarse a la intensidad, fuerza y presión adecuada según la molestia que presentes.
Un masaje demasiado fuerte puede ser contraproducente al igual que un masaje solo enfocado en la zona donde presentas la tensión.
En muchos casos, cuando una zona de tu espalda está tensionada otras zonas también lo están, por lo que un masaje que solo se centre en la zona de la molestia será contraproducente para las otras partes de tu espalda.
El propósito del masaje para aliviar las molestias de tu espalda es reducir la molestia y no intensificarla.
Para ello es importante que la comunicación entre el masajista y la persona que recibe el masaje sea fluida.
Si alguna zona te duele más de la cuenta mientras recibes un masaje tendrás que comunicarlo a tu masajista para que sepa adecuar la intensidad y ritmo del masaje.
Esto último parece algo muy evidente pero te sorprenderá saber que hay muchas personas piensan que cuanto más duela un masaje mejor será, pero esto no es así.
Un masaje nunca debe doler, puede molestar, pero no puede convertirse en una tortura.
CONSEJOS PARA ALIVIAR DOLORES MUSCULARES DE ESPALDA
Como te he dicho anteriormente un masaje no va a curar tu dolor de espalda, va a aliviarlo.
Los masaje son curan pero son una buena forma natural de cuidar tu cuerpo antes de que esas molestias vayan a más.
Muchas veces los efectos del masaje suelen durar mucho tiempo, quiere decir, que te das un masaje de espalda y no vuelves a tener molestias en más de seis meses.
Otras veces tu dolor de espalda puede aparecer tras pocos días de recibir tu masaje y es por eso que tal vez te hayas decepcionado con los masajes, porque te prometieron que te quitarían el dolor para siempre y esto no es así.
El mejor consejo que puedo darte para aliviar y prevenir tus dolores de espalda es mejorar tus hábitos de vida como pueden ser:
- Una buena hidratación.
- Una buena alimentación.
- Ejercicio físico.
- Técnicas de relajación.
- Un buen masaje.
Haciendo un poco cada día verás como tus molestias en la espalda mejoran, lo malo es que muchas veces esperamos tanto y vivimos con tanto dolor, que esos pequeños dolores que sentías al principio pueden ir agravándose con el tiempo.
Ya lo dice el refrán, más vale prevenir que curar y para eso los masajes son una de las mejores herramientas.
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